config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

OHealthApps Studio

Lollipop

အမျိုးသမီးများအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုများကို လျှော့ချရန်နှင့် ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးသည်။
 ၎င်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အပိုလျှော့ချရန်အတွက် အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသည့် အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းများ စုစည်းမှုရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဗိုက်၊ လက်မောင်းနှင့် တင်ပါးများမှ အဆီများကို ဆုံးရှုံးစေပြီး Gym မသွားဘဲ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာကို မငှားဘဲ ကျန်းမာသော BMI အညွှန်းကိန်းကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်
အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်များနှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်ဖြင့် မည်သူမဆို ထို carbs ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ အဆီကျခြင်းအက်ပ်သည် ရိုးရှင်းသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ရုံဖြင့် သင်ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာလာစေရန်အတွက် လိုအပ်သောအချက်အလက်အားလုံးကို ပေးပါသည်။

သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ဇယားတွင်ရလဒ်များမြင်ရန်သင်နေ့စဉ် 7 မိနစ်မှ 30 မိနစ်အထိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အက်ပ်၏လမ်းညွှန်ချက်အရ ရက် 30 ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။ ထို့အပြင်၊ ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန် curated diet plan ကိုလိုက်နာပါ။

ဗိုက်အဆီကျခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံအဆီကျခြင်းသည် အမျိုးသမီးများအတွက် အလွန်ခက်ခဲသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သောကြောင့် ထိုအထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကူညီပေးနိုင်ရန် ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းမှ ကင်းဝေးပါစေ၊ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့် နေ့စဉ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပုံမှန်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။

သင်၏အဆီဆုံးရှုံးမှုအစီအစဉ်ကိုယနေ့စတင်ပါနှင့်သင်မည်မျှကြံ့ခိုင်ကျန်းမာနိုင်သည်ကိုအံ့သြလိမ့်မည်။ အရင်က တင်းကျပ်တဲ့အဝတ်အစားတွေကို ပြန်ဝတ်ပါ။

အထူးအင်္ဂါရပ်များ

✅ အခမဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများအတွက် သင့်လျော်သည်။
✅ ကျန်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
✅ ပိုကောင်းတဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
✅လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံရန်နှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုတိုးတက်မှုကိုစစ်ဆေးရန် BMI ဂဏန်းတွက်စက်
✅ Fat Loss App သည် သင့်အား နောက်တစ်ဆင့်သို့ မြှင့်တင်ရန် ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။
✅ ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်
✅ အစမှအဆင့်မြင့်သောအဆင့်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
✅ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ အဆီတွေကို မြန်မြန်ကျစေတယ်။
✅ စျေးဝယ်စာရင်းအကြံပြုချက်များနှင့်အတူ Standard နှင့်သက်သတ်လွတ်နှစ်မျိုးလုံးအဆီဆုံးရှုံးမှုအစားအသောက်အစီအစဉ်

အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်

ဤအဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အဆီများကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပါ။ အဆီကျခြင်းကို မှန်မှန်ဖြစ်စေသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီကျစေရုံသာမက ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ပုံစံဖြစ်စေဖို့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းကို သင်၏ hiit လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို အများဆုံးကူညီပေးသည့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။

အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ - စက်မရှိပါ!

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် စက်ပစ္စည်းများမလိုအပ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ Pushups ၊ dips ၊ squats ၊ crunches နှင့် တောင်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျော့ချရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်

ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ရလဒ်များကို သင်ကိုယ်တိုင်ကြည့်ရှုရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အထူးပြု ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ညွှန်ကြားချက်အားလုံးကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို လိုက်နာရင်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အံ့သြဖွယ်ပြောင်းလဲမှုများကို သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။

အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် အထူးသီးသန့် အစားအသောက်အစီအစဉ်

ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်ရှိခြင်းသည် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်ကို အောင်မြင်ရန် ရာခိုင်နှုန်းများစွာ အထောက်အကူပြုသည်။ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတိုင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ရရှိရန် သေချာစေပါ။

အက်ပ်တစ်ခုတည်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး

၎င်းတွင် လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။

ဒါဆို သင့်အိမ်မှာ အဆီကျပြီး ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ဖို့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲဖို့ ဘာတွေစောင့်နေတာလဲ။ သင့်သူငယ်ချင်းများထံ သင်ရရှိသောရလဒ်များကိုပြသပြီး ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိသောလူတစ်ဦးဖြစ်လာသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဗိုက်အဆီနှင့်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းကိုဆုံးရှုံးရန်

Belly Fat Burning Workout

Belly Fat Burning Workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား